Recomendamos a las personas que presentan síntomas leves de Covid 19, las siguientes pautas que contribuirán a contrarrestar algunos de los signos que se generan por la fiebre y mantenerse en completo reposo y aislamiento. Es importante mantenerse siempre en contacto con tu médico o especialista de la salud para que exista un manejo adecuado y control de tu salud.

Algunas de las recomendaciones para tener una dieta balanceada cuando presentas síntomas leves por Covid 19 son:

1. Mantenerse hidratado: es recomendable beber 2 litros de agua diarios para mantener hidratado nuestro cuerpo a lo largo del día. En presencia de fiebre, hidratarse es fundamental.

2. Consumir al menos 5 raciones de frutas y vegetales al día.

3. Consumir granos enteros y legumbres.

4. Consumir lácteos bajos en grasa.

5. Consumo de otros alimentos de origen animal de forma moderada: se debe consumir alimentos cárnicos de forma modera, tomando en cuenta lo siguiente: carnes en general de 3 - 4 veces a la semana, de preferencia consumir carnes blancas como pollo o pavo, las carnes rojas se deben comer 1 vez a la semana por el tiempo que demora para que nuestro cuerpo la digiera, consumir pescado de 1 - 3 veces por semana, huevos de 3 - 4 veces por semana y quesos bajos en grasas. Se debe evitar consumir embutidos y carnes grasas de cualquier animal.

6. Consumir frutos secos, semillas y aceite de oliva: el aceite de oliva se debe utilizar como aderezo. Los frutos secos y semillas deben consumirse lo más natural posible, evitando que sean fritas, endulzadas o saladas.

7. Evitar consumir alimentos de "comida rápida": debido a que son alimentos con una densidad energética muy elevada (tienen un elevado contenido de grasas y azúcares). Se debe evitar el consumo de este tipo de alimentos ya que podría fomentar el aumento de peso u obesidad durante este tiempo de cuarentena.

Se recomienda mantener una rutina de ejercicios diarios en casa, para que la actividad física se mantenga moderada.